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学力と睡眠時間には深い関係がある。 小学生にとって望ましい睡眠時間は何時間くらい？ 成長期睡眠時間が少ないとどのようなことが起こる？ 頭のいい子に育てたいならしっかり睡眠をとらせることが大切。の睡眠時間の最大差は17 時間あり，睡眠時間に影響す る要因は年齢のみで，季節，日照時間，肥満，親の教育 4 J Natl Inst Public Health, 64（1） 15 石原金由，土井由利子，内山真 図1 小学生の就床時刻・起床時刻の変化（国民生活時間調査） 小学生の就寝時刻の実情をさぐる(年公開版) 不破雷蔵 「グラフ化してみる」「さぐる」ジャーナブロガー 検証・解説者 (日) 1142

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小学生 就寝 時間- 小学校に入学後からは、お昼寝をすることができないので、夜に必要な睡眠時間を確保しなければなりません。 小学生の平均的な起床時間は 6 ～ 7 時と言われているため、 睡眠を9時間とるなら遅くても9～10時には就寝している必要があります。 10歳以上の小学生の平均 平均睡眠時間－8時間41分 （H23年調査） 平日の起床時刻－ 638 平日の就寝時刻－ 2157 先ほどの理想の睡眠時間によれば、10歳以上の小学生に 必要な睡眠時間は9時間45分 ですから、 1時間ほど不足している ことになります。 これは

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約束を決めて十分な学習時間や睡眠時間などを 確保しましょう。 北海道教育委員会 〈注〉あくまでも参考として示しているものであり、地域や子どもの実態に応じて時間の目安を設定することが大切です。 小学生第1学年＝分以上 第2学年＝30分以上小学生頃から 中学、高校生頃から 高校を卒業した頃から歳 以降 平成9年 40% 223% 532% 朝食欠食が始まった時期は「小学生頃か ら」と回答した者の割合が増加しています。 男 性 平成17年 62% 236% 467% 28% 平成9年 194% 585% 女 性 平成17年 60% 146% 609% ↑ 普段夜は何時頃に寝ているか(小学生、平均就寝時刻)(年) 小学生全体では21時42分。 男女別では1分の差で女子の方が遅く寝ているが実質的に

時間41分の韓国とともに睡眠時間の少なさは 群を抜いている。 日本学校保健会が行った全国調査 2）の結果 から得られた小中学生の平均睡眠時間の変化を 表1に示す。年を経るごとに睡眠時間が徐々に 短縮しており，また学年が進むに従って睡眠時1 生活時間 （1）起床時刻と就寝時刻 低年齢層は，早寝早起きになっている。 平日の平均起床時刻をみると，平成23（11）年には，10～14歳が6時38分，15～19歳が6時54分，～24歳が7時56分，25～29歳が7時17分となっている。 平均睡眠時間、理想の就寝時間は？ アメリカ睡眠財団 学童期 （6～12歳）：10～11時間 夜、寝る時間は？ 小学生白書Web版 学研教育総合研究所（14年9月調査）

小学生が一日の中でテレビゲーム ※1 をする時間やけい帯 たい 電話を使う時間は年々増 ふ えています。 テレビゲームについていえば、小学6年生の約30％が「平日一日2時間以上する」 という調査 さ 結左図はヒトの睡眠－覚醒リズムの発達を表したもの。 「－」の実線部分が睡眠、すなわち寝ている時間帯、 空白部分が覚醒、すなわち起きている時間帯を表す。 出典：瀬川昌也、小児医学、1987、No5 はやねちゃん やなせたかし 2 早寝・早起きが必要小学生の睡眠時間の理想は？ インターネットで小学生の理想の睡眠時間を調べました。 npo法人「アメリカ国立睡眠財団」(nsf)の公式サイトによると、 6歳から13歳の理想の睡眠時間は9時間から11時間 だそうです。 理想の睡眠時間って、けっこう多いんですね。

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の理想と現実を聞いてみました。 学年別 睡眠の理想 理想の時間帯だけを見ると、21時に寝て7時に起き10時間睡眠を望んでいることがわかります。 お子さんに何時に寝てほしいですか？ 理想の就寝時刻

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